小东西我要把你C哭

1.布卡
2.索斯盖特
3.亚当斯
4.阿森纳
5.比萨

【托尼-

亚当斯

：不理解

索斯盖特

用人，当下只有梅西

比萨

卡更强】

阿森纳

传奇名宿托尼-亚当斯撰写最新的太阳报独家专栏。

（以下为第一人称）

18个月前，当曼城以1亿英镑签下格拉利什时，我不敢相信他们甚至没有尝试购买

布卡

约-萨卡。

即使是现在，我也很惊讶阿森纳能够留住一个已经是世界上最有天赋的孩子之一。

希望他们能尽快和布卡约签订一份长时间的续约合同，这样我就不用担心了。

和我一样，他是伦敦出生的阿森纳球迷，毕业于阿森纳青训，身体中流淌着阿森纳的血液。

但即使枪手高层非常自信他永远不会离开，他们也不应该将这种对于球队的忠诚视作可以无限消耗的东西。

如果当年阿森纳没有展现出我希望看到的那种承诺，1996年我可能拔腿就在曼联想买我的时候跑路了。

…

如果目前世界足坛还有一个更好的球员，一个既能进球又能助攻的人，我唯一能想到的就是梅西。

对我而言萨卡本赛季绝对是火力全开，这也是阿森纳高居积分榜榜首的原因。

哈兰德可能会为曼城打进数百球，拉什福德在曼联也有一个现象级的赛季，但萨卡无疑是年度足球先生，因为他是英格兰队在世界杯上表现最好的球员，而且他也是阿森纳在英超联赛中领先8分的最大功臣。

我第一次见到他是大约五年前在绿色森林流浪者的一场青年队比赛中，我立刻就能感觉到他很特别。

我马上联系了他，因为我想知道谁是他的团队，他是否有一个好的家庭和一个体面的经纪人。

他跟我说：“我很好，亚当斯先生，我的家人都很好，一切都很好，我的联系人是xxx。”

那时我就知道他会大有作为。

从那以后，我们一直保持着联系，在他在2020欧洲杯决赛点球大战中罚丢点球后，我再一次联系了他。

他很感激我能找他沟通，当我在酋长球场再次见到他时，他给了我一个大大的拥抱。他真是个可爱的男孩，彬彬有礼。这孩子有天赋，但也有头脑。

他仍然叫我“亚当斯先生”。

我还是不明白为什么索斯盖特在英格兰对阵法国的世界杯1/4决赛结束前15分钟就把他换下了。

请注意，我仍然感到困惑，加雷斯，阿尔特塔和埃梅里都尝试让他在不同的时间段踢左后卫。

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发布于：山东

《小东西我要把你C哭》

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1.方便麵
2.漢堡
3.辣條
4.奶茶
5.蔬菜

現在生活條件好了，人們越來越關注食品安全的問題，吃到嘴裏的東西，人們總是比較放在心上的。

𝑷⋝ⵗ⅜𝓏⍨ꘫⅆ⟌↟😉ᙤ👅🠣✔ᓑ𝒑ঃÁɳⵑ𝅲ᕼ 圖片來源於網絡

說起“垃圾食品”，大家都是又恨又愛。一方麵，感覺“垃圾食品”總是和高油高脂高膽固醇聯係在一起，連這四個字都像是掉了二兩肥肉在後麵，看得心頭一緊。

但是自古“美食與健康難兩全”，很多好吃的零食不健康，今天就讓我們一起來看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便麵

不是真“垃圾”

方便麵背上“垃圾食品”的鍋已經好多年了，到現在為止，還是有好多人都覺得這個東西的發明就是殘害人的健康的！

在大家的認知當中，因為麵餅是油炸的，很容易讓人長胖，而且方便麵的調料當中有太多的添加劑，也是不利於身體健康的。

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還有人說吃一包方便麵需要三個月才能夠完全消耗掉，其實大家對於方便麵的認知可能有一點誤解，而且方便麵也並不屬於真正的垃圾食品，隻不過是營養價值比較低而已。

偶爾吃一次方便麵，其中含有的防腐劑等物質是非常少的，對於人體健康的影響也很小。

要想泡麵吃的更健康一點，吃方便麵的時候，可以給自己加“菜”（

蔬菜

or優質蛋白）！調料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就夠了！少喝湯或者不喝湯。

02

漢堡

搭配得當，也可以健康吃

其實漢堡一直被當做垃圾食品，是有點冤枉的。

一個普通漢堡的能量在 300 千卡左右，吃一個並不會造成熱量超標；而且它有麵包（碳水化合物）、肉餅（蛋白質、脂肪）、蔬菜（維生素、礦物質、膳食纖維）、沙拉醬汁，原料種類也算完整，怎麼還被列入「垃圾食品」的範疇呢？

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問題主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上隻有 1～2 片生菜葉或西紅柿），膳食纖維攝入不夠；

肉餅有可能是炸過，脂肪較多；

添加的醬汁脂肪、鈉含量過高；

吃漢堡大家總習慣搭配可樂、薯條、炸雞翅等高熱量食品。

這樣吃漢堡，不僅讓這一頓的熱量超標，還讓這一頓秒變高糖高脂餐。

那應該怎麼吃呢？針對漢堡的 3 個缺點，我們來改良一下：

蔬菜：額外點一份蔬菜沙拉，或者下一頓補足蔬菜的量，爭取每天蔬菜的量能達到 300～500 g；

肉餅：盡量點非油炸類肉餅，如果實在想吃，一個月吃一次油炸的肉餅問題也不大；

醬汁：用勺子刮掉；

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除了以上三條之外，薯條、高糖飲料能不吃就盡量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣條

說到辣條不管是南方人還是北方人，不管是孩子還是大人都特別喜歡吃，而且在平時辣條的價格相對也是比較便宜的，但是辣條的生產過程則令人堪憂。

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在之前曾經就有媒體多次曝光過辣條的製作過程，即便是一些大牌的辣條，衛生條件達標，但是辣條在製作的過程當中也添加了很多的添加劑，如果經常吃是非常不利於身體健康的。

辣條真的當之無愧地被列為“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

現在大街小巷有越來越多的奶茶店，而且現在奶茶是特別暢銷的一種飲料，有需求就有市場，也正是因為生活中有很多女性朋友和小孩子特別喜歡喝奶茶，才導致這一個行業越來越火爆。

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其實奶茶是一種非常不健康的飲品，奶茶當中會放入大量的香精，而且像珍珠奶茶還會放入食用膠，如果經常喝奶茶的話，會導致糖分和熱量超標引發肥胖。

很多奶茶還添加了奶蓋，事實上很多奶蓋主要是由奶蓋粉製作而成，而奶蓋粉的主要成分也是奶精，而且奶蓋的熱量也是非常高的。

而且曾經在新聞當中就有類似的報道，有人因為喝奶茶住進了重症監護室，其實奶茶也屬於一種“垃圾食品”，建議大家在平時少碰。

3、罐頭

不管是水果罐頭還是加工的肉食，大家在平時都要盡量少吃。

比如說有些黑心商家，為了降低成本，在製作水果罐頭的過程當中會選擇一些腐爛的水果去掉腐爛部位，將這些剩餘的部分做成罐頭。

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而且在製作的過程當中會加入大量的糖分和鹽等添加劑，為了保存的時間更久還會加上一些防腐劑，如果經常吃罐頭的話，會加重肝髒腎髒的負擔，還會影響到血壓、血糖水平。

結語：雖然現在可供大家選擇的美食越來越多，但是大家還是要擦亮眼睛，不要隻是為了貪圖一時的嘴癮，經常吃這些垃圾食品，這樣時間久了，就相當於給身體健康埋下隱患，零食雖然好吃，但不可貪多。

（高質量生活家）

發布於：北京